HBSC 2026-13χρονο

Φυσική δραστηριότητα & άλλες συνήθειες

Φυσική δραστηριότητα ή φυσική άσκηση είναι οποιαδήποτε δραστηριότητα αυξάνει τους σφυγμούς της καρδιάς σου και σε κάνει να λαχανιάζεις για κάποιο χρονικό διάστημα. Η φυσική δραστηριότητα γίνεται με τα διάφορα αθλήματα και με δραστηριότητες όπως τρέξιμο, σκοινάκι, πατίνια, ποδήλατο, χορό, κολύμπι, μπάσκετ, ποδόσφαιρο, ή σχολικές δραστηριότητες όπως η γυμναστική, το παιχνίδι με την παρέα ή ακόμα και με το περπάτημα για το σχολείο.

17. Στη διάρκεια των προηγούμενων 7 ημερών: πόσες ημέρες έκανες φυσική δραστηριότητα (άσκηση) για συνολικά τουλάχιστον 60 λεπτά της ώρας την ημέρα;
Απάντησε στην ερώτηση ΠΡΟΣΘΕΤΟΝΤΑΣ όλο το χρόνο που κάνεις φυσική δραστηριότητα (άσκηση) για την κάθε ημέρα.

	Καμία ημέρα	Μια ημέρα	2 ημέρες	3 ημέρες	4 ημέρες	5 ημέρες	6 ημέρες	7 ημέρες

18. Τις προηγούμενες 7 ημέρες, πόσες ώρες συνολικά έκανες φυσική δραστηριότητα (άσκηση) μέτριας ή έντονης έντασης;

	0	1 ώρα	2 ώρες	3 ώρες	4 ώρες	5 ώρες	6 ώρες	7 ώρες	8 ώρες	9 ώρες	10 ή περισσότερες ώρες

19. Ισχύουν τα παρακάτω στη δική σου περίπτωση;

_{Σημείωσε μία απάντηση σε κάθε σειρά}

	Σίγουρα ναι	Δεν είμαι σίγουρος/η	Σίγουρα όχι
«Στη γειτονιά μου είναι ασφαλές να περπατώ ή να παίζω μόνος/η μου κατά τη διάρκεια της ημέρας»
«Υπάρχουν και άλλα παιδιά κοντά στο σπίτι μου με τα οποία μπορώ να παίξω»
«Υπάρχει εξωτερικός χώρος στο σπίτι όπου μπορώ να βγω και να παίξω»
«Υπάρχουν παιδικές χαρές, πάρκα ή άλλοι ανοιχτοί χώροι κοντά στο σπίτι μου, στα οποία μπορώ να παίξω»
«Στο σχολείο υπάρχουν ανοιχτοί χώροι και γήπεδα στα οποία μπορώ να τρέχω»

20. Στονελεύθερό σου χρόνο: ποιο από τα παρακάτω περιγράφει καλύτερα το χρόνο που είσαι καθιστός/ή ή ξαπλωμένος/η, π.χ., διαβάζοντας κάποιο βιβλίο, παίζοντας κάποιο μουσικό όργανο, παρακολουθώντας τηλεόραση ή βίντεο, παίζοντας ηλεκτρονικά παιχνίδια ή επικοινωνώντας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης (social media);

Προσπάθησε να απαντήσεις για μια συνηθισμένη εβδομάδα, όχι μόνο για την τελευταία εβδομάδα.

Δεν περνώ σχεδόν καθόλου από τον ελεύθερό μου χρόνο καθιστός/-ή ή ξαπλωμένος/η
Περνώ λίγο από τον ελεύθερό μου χρόνο καθιστός/ή ή ξαπλωμένος/η
Περνώ σε λογικά πλαίσια τον ελεύθερό μου χρόνο καθιστός/ή ή ξαπλωμένος/η
Περνώ πολύ από τον ελεύθερό μου χρόνο καθιστός/ή ή ξαπλωμένος/η
Περνώ σχεδόν όλο τον ελεύθερό μου χρόνο καθιστός/ή ή ξαπλωμένος/η

21. Ακολουθούν προτάσεις για το πώς μπορεί να αισθάνεται κανείς για το σώμα του.
Εσύ πώς αισθάνεσαι για το σώμα σου; Δεν υπάρχουν σωστές ή λάθος απαντήσεις. Απάντησε σε ποιο βαθμό συμφωνείς ή διαφωνείς με κάθε μία από τις παρακάτω προτάσεις.

	Διαφωνώ πολύ	Διαφωνώ	Ούτε συμφωνώ ούτε διαφωνώ	Συμφωνώ	Συμφωνώ πολύ
«Είμαι απογοητευμένος/η με την εξωτερική μου εμφάνιση»
«Είμαι ικανοποιημένος/η από την εξωτερική μου εμφάνιση»
«Μισώ το σώμα μου»
«Αισθάνομαι άνετα με το σώμα μου»
«Αισθάνομαι θυμό για το σώμα μου»
«Μου αρέσει η εξωτερική μου εμφάνιση παρά τις ατέλειές της»

Οι παρακάτω ερωτήσεις αφορούν την ενασχόλησή σου με ηλεκτρονικά παιχνίδια, δηλαδή το gaming. Ο όρος «gaming» αναφέρεται σε οποιαδήποτε δραστηριότητα σχετίζεται με ηλεκτρονικά παιχνίδια που έχεις παίξει μέσω υπολογιστή/φορητού υπολογιστή, κονσόλας ή άλλης συσκευής (π.χ. κινητού τηλεφώνου, tablet κ.λπ.), είτε με σύνδεση στο διαδίκτυο είτε χωρίς.

22. Πόσο συχνά παίζεις ηλεκτρονικά παιχνίδια;

Ποτέ ή σχεδόν ποτέ
Λιγότερο από μία ημέρα την εβδομάδα
Μία ημέρα την εβδομάδα
2 ή 3 ημέρες την εβδομάδα
4 ή 5 ημέρες την εβδομάδα
(Σχεδόν) κάθε μέρα

23. Σε μία ημέρα που παίζεις ηλεκτρονικά παιχνίδια, περίπου πόσες ώρες παίζεις συνολικά;

_{Σημείωσε μία απάντηση για τις Καθημερινές και μία απάντηση για τα Σαββατοκύριακα}

	Καθόλου	έως 1 ώρα	2 ώρες	3 ώρες	4 ώρες	5 ώρες	6 ώρες	7 ώρες	8 ή περισσότερες ώρες
Καθημερινές
Σαββατοκύριακα

24. Κατά τη διάρκεια των τελευταίων 12 μηνών…

_{Σημείωσε μία απάντηση σε κάθε σειρά}

	Ποτέ	Σπάνια	Μερικές φορές	Συχνά	Πολύ συχνά
«Είχα δυσκολία στο να ελέγξω την ενασχόλησή μου με το gaming»
«Έδωσα ολοένα και μεγαλύτερη προτεραιότητα στο gaming σε βάρος άλλων ενδιαφερόντων μου και καθημερινών δραστηριοτήτων»
«Συνέχισα να ασχολούμαι με το gaming, παρότι προέκυψαν αρνητικές συνέπειες»
«Αντιμετώπισα σημαντικά προβλήματα στη ζωή μου (π.χ. την προσωπική, οικογενειακή, κοινωνική ή/και σχολική μου ζωή) εξαιτίας της έντασης με την οποία ασχολούμουν με το gaming»